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Grundlage der Diät ist der Glykämische Index von Lebensmitteln. Im Gegensatz zu anderen kohlenhydratreduzierten Diäten wie der Atkins-Diät, ist die South Beach Diät nicht so streng, was die Kohlenhydratzufuhr betrifft.

Die Diät ist in drei Abschnitte unterteilt.

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Täglich werden drei Hauptmahlzeiten und drei Snacks auf den Tag verteilt. Kalorienzählen und Abwiegen fallen bei dieser Diät weg. In der ersten Phase dürfen praktisch keine Kohlenhydrate verzehrt werden.

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Nach 14 Tagen ist diese Phase abgeschlossen. Nach zwei Wochen dürfen langsam wieder ein paar Kohlenhydrate mit einem niedrigen Glykämischen Index dem Speiseplan hinzugefügt werden.

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Dazu gehören South Beach Diät przepisy, Gemüse und die meisten Früchte. Solange, bis das Wunschgewicht erreicht ist, sollte man sich an diesen Ernährungsplan halten. Sobald das Wunschgewicht erreicht ist, dürfen wieder alle Kohlenhydrate in kleinen Schritten in den Speiseplan aufgenommen werden, solange das Gewicht nicht wieder steigt.

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Sollte dies der Fall sein, einfach wieder die Zufuhr etwas beschränken. Bis zu 6 Kilo kann man abnehmen.

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Phase drei dient alleine dazu, das erzielte Wunschgewicht zu halten. Ein Sportprogramm wird von der South Beach Diät nicht explizit vorgeschrieben.

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Jedoch beschleunigt Bewegung jeglicher Art den Gewichtsverlust und ist daher empfehlenswert. Die South Beach Diät zeigt nicht, wie man sich sein Leben lang ausgewogen und gesund ernährt.

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Die Lust am Kochen ist ebenfalls Vorraussetzung, da die Mahlzeiten immer frisch zubereitet werden müssen. Durch die bestehenden Einschränkungen in Phase zwei wird es vor allem für Menschen, die eine hohe Gewichtsreduktion vor sich haben schwer South Beach Diät przepisy. Die Gefahr am Ende wieder zu zunehmen ist sehr hoch, da Phase drei nicht definiert, was genau gegessen werden darf und wie eine ausgewogene Ernährung aussieht.

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Dass Sport in der South Beach Diät nicht explizit vorkommt, sollte dich nicht davon abhalten, mehr Bewegung in dein Leben einzubauen, wenn du nach der South Beach abnehmen willst.

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